قالب:Weight exercise row
Template documentationExample
| تمارين | السمانه | Quad- riceps |
Ham- strings |
عضلات الفخذ | Hips other |
Lower back |
المجانص | الترابيس | سيكس باكس | البنش | عضله دلتا | التراى | الباى | الدراعين |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| الرفعه الميته | Yes | Yes | Yes | Yes | Yes | Some | Some | Some
| ||||||
| الضغط | Some | Yes | Yes | Yes |
| |||||||||
| العقله | Yes | Some | Some | Some | Some
| |||||||||
| رفع الرجلين | Yes | Yes |
Parameters
calves, quadriceps, hamstrings, gluteus, hips, lowerback, lats, trapezius, abdominals, pectorals, deltoids, triceps, biceps, forearms